Ideer til at passe på dig selv
Når du lever som pårørende til et menneske med demens vil mange sige, at du skal huske at passe på dig selv. Det kan være svært at gøre.
Læsetid: 7 min
Demens kaldes også for De pårørendes sygdom, hvilket du måske undrer dig over, især i starten af et demensforløb, hvor sygdomme ikke er så udtalt.
Normalt vil du opleve, at efterhånden som sygdommen udvikler sig vil titlen være meget beskrivende for sygdommen.
Derfor er det vigtigt, at du passer på dig selv og finder en måde, hvor du får fyldt dine reserver op med ny energi og overskud.
Det er ligeledes normalt, at du føler dårlig samvittighed over, at du har behov for:
- at være sammen med andre
- have tid alene
- eller noget helt tredje.
Men det er vigtigt at passe på dig selv, for at have overskud, tålmodighed, venlighed med mere. Derved vil du bedre kunne være til stede og hjælpe din pårørende med en demenssygdom.
Der er mange pårørende der stiller sig spørgsmål som:
- hvordan passer jeg på mig selv, når jeg er fyldt helt op med daglige gøremål for at få dagen til at fungere?
- hvad er vigtigt for mig, da vi altid har været vi, og nu skal jeg pludselig til at tænke på mig?
- hvad gør jeg, med den afmægtighed jeg føler?
- hvordan kan jeg tillade mig at prioriter mig selv, uden at jeg føler, jeg svigter mennesket med demens?
Idéer til hvordan du kan passe på dig selv
Der er mange pårørende til mennesker med demens, der har god gavn af at anvende mindfulness regelmæssigt i deres hverdag.
Du kan ved at på nedenstående link læse nærmere, samt guides igennem mindfulness øvelser med mere.
For mange mennesker er det en befrielse at opleve, at andre har de samme følelser som sig selv. Du kan nedenfor finde mere viden om grupper, hvor du kan møde ligesindede.
Når du er pårørende til et menneske med demens, er det ofte at du oplever hverdagen vendes på hovedet. Du oplever måske tiltagende afmagt og en følelse af at du er alene om omsorgsopgaven for din ramte pårørende og for de øvrige daglige opgaver.
Pårørende grupper er et sted, hvor du kan opleve gensidig støtte, genkendelse og at den afmagt og frustration du føler, er normal at opleve som pårørende til et menneske med demens.
Der findes forskellige tilbud i Næstved kommune, som du kan tale med specialisterne i demens og psykiatri om.
Alzheimerforeningens pårørendegrupper
Du har mulighed for at deltage i Alzheimer foreningens pårørendegrupper, samt andre arrangementer der kan give dig råd, støtte med mere i din situation.
Pårørende i Danmark
Er en interesseorganisation, som er uafhængig af diagnoser. De oplever, at til trods for, at der er stor forskel på diagnoser, er der mange ting de pårørende har tilfælles. De arbejder for, at du som pårørende kan passe på din kære samtidig med at du passer godt på dig selv.
Demenslinien - Rådgivning og støtte
Det er muligt for dig at kontakte Alzheimer foreningens demenslinje, for at få rådgivning, information eller bare en der lytter, samt hjælp til at se nye muligheder i dagligdagen.
"En god søvn er lige så afgørende for, at vi trives og har det godt, som sund kost og motion" - citat af chefpsykolog Michael Danielsen
Når du sover, genoplader du din krop og din psyke til en ny dags indtryk. Det er gennem din søvn, at du:
- forbedrer immunforsvaret
- styrker hukommelse
- styrker kreativitet
- forebygger stress, angst og depression.
Generelt bidrager en god nattesøvn til et godt liv. Det betyder, at en god søvn er lige så afgørende for, at du trives og har det godt, som sund kost og motion.
Det er din søvn, der gør dig i stand til at yde dit maksimale i dine vågne timer. I de perioder af dit liv, hvor du får for lidt søvn vil det gøre følgende ved dig:
- din tålmodighed blive nedsat
- din hukommelse blive nedsat
- din koncentration blive nedsat
- dit humør bliver dårligere
- nedsat overskud
- mere opfarende
- nedsat immunforsvar (bliver nemmere syg)
- øget risiko for diabetes, overvægt, psykisk sygdom med mere.
Det normalt, at du i perioder af dit liv har dårligere søvn kvalitet. Det er dog sjældent, at det vare ved.
I de perioder, hvor du har svært ved at sove, kan du bruge forskellige metoder til at fremme kvaliteten af din nattesøvn.
Psykiatrifonden har lavet en kortfilm om gode råd til, hvordan du kan få en bedre nattesøvn.
Du er altid velkommen til at kontakte en af specialisterne i demens og psykiatri, for at få hjælp og råd om, hvordan du kan passe bedst på dig selv. Du kan her på siden finde deres kontaktoplysninger.
Få støtte og rådgivning
Du kan altid henvende dig til en specialist i demens og psykiatri.
Her er det muligt at få råd og vejledning igennem hele forløbet.
